Las redes sociales no son inherentemente malas. Cuando se usan de manera consciente y equilibrada, pueden ofrecer beneficios como la conexión social, el acceso a información y la posibilidad de expresarse creativamente. Sin embargo, es fundamental que los adolescentes aprendan a usar estas herramientas de forma saludable. A continuación, algunas estrategias para promover un uso equilibrado de las redes sociales:

Establecer límites de tiempo: Ayudar a los adolescentes a limitar el tiempo que pasan en las redes sociales es esencial para evitar el uso excesivo. Aplicaciones como "Digital Wellbeing" o "Screen Time" pueden ayudar a monitorizar y gestionar el tiempo en línea.

Fomentar actividades fuera de línea: Es importante animar a los adolescentes a participar en actividades que no involucren pantallas, como practicar deportes, leer o pasar tiempo con amigos en persona. Esto les ayuda a desconectar y a desarrollar habilidades sociales en el mundo real.

Educar sobre el ciberacoso: Los padres y educadores deben hablar abiertamente con los adolescentes sobre el ciberbullying, cómo identificarlo y qué hacer si son víctimas. También es esencial que sepan cómo actuar si presencian un caso de acoso en línea.

Promover una autoimagen realista: Ayudar a los adolescentes a comprender que lo que ven en las redes sociales no siempre es un reflejo de la realidad es clave. Es fundamental que aprendan a valorar su autoestima en función de sus logros y cualidades, no de la cantidad de «me gusta» que reciban. 

Fomentar el pensamiento crítico: Enseñar a los adolescentes a cuestionar lo que ven en las redes y a no aceptar todo a simple vista es crucial para evitar la influencia negativa de los medios sociales. Desarrollar un pensamiento crítico les permitirá distinguir entre contenido auténtico y distorsionado.

Teresa C. Psicóloga Colegiada Nº: CM02885